什么叫拉桿，如何拉桿？拉桿就是跳起以后為了躲避蓋冒而做的動作。比如以一個跳投的動作起跳，然后有人蓋冒，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳(沒有彈跳的也可以做拉桿，但是由于滯空時間的短暫，拉桿動作必須更快的在更短的時間內(nèi)完成，動作看上去很別扭，沒有觀賞性!)

　　拉桿可以躲避蓋帽，但不要一直拉桿，因為：

　　第一，只要你不是打街球，籃球進球就可以，不要貪圖帥氣一直拉，別人會覺得你做作，而且也浪費體力，再來拉桿命中率不是很高。沒人防守，你一個人拉桿再不進的話很丟臉。

　　第二，空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷!

　　拉桿是籃球運動的一個專用術語。就是跳起以后為了躲避蓋帽而做的動作。

　　1、要掌握動作要領。以一個跳投的動作起跳，然后有人蓋帽，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。

　　2、要具備彈跳能力。首先一點，做拉桿動作彈跳必須達到一定程度，不然你在空中做不了任何動作就被球壓下來了。

　　3、要具備足夠力量。做拉桿動作上肢、腰腹都必須達到一定的力量，不然在空中抽一下就掉下來了，球還要被扔飛。

　　4、要勤加練習。具備上述條件后，關鍵就是要苦練，注意學習籃球明星的拉桿動作，熟能生巧，經(jīng)過一段時間，基本就能掌握拉桿技巧了。